우리는 모두 하루 24시간을 가지고 있지만, 이는 누군가에게 더 큰 책임을 짊어진 사람에게는 불공평하게 느껴질 수 있습니다. 가족 간병인으로서, 당신은 돌보는 사랑하는 사람에게 많은 시간을 할애합니다. 하지만 시간은 유한하고 귀중한 자원입니다. 이 기사에서는 가족 간병인으로서 시간을 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 팁을 제공하겠습니다. 시작해 봅시다.
5가지 팁: 간병인을 위한 시간 관리
하루에 있는 각 분을 더 잘 활용할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 그리고 가족 간병인으로서, 당신은 이미 충분히 많은 것을 하고 있습니다 – 시간을 최대한 활용하는 법을 배우는 것은 가치가 있습니다. 여기 가족 간병인을 위한 시간 관리를 위한 최상의 팁 중 일부가 있습니다.
팁 1: 먼저 "당신의 시간" 일정 잡기
"당신의 시간"은 당신의 복지를 위해 할애하는 시간입니다. 종종 럭셔리한 것으로 느껴질 수 있어서 쉽게 할 일 목록에서 빠질 수 있지만, 신경 쓰지 않으면 결과적으로 소진, 불안 또는 우울증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 이는 선택이 아니라 필수적인 것입니다.
그러나 우리는 경험상 알고 있습니다 – 만약 이것을 먼저 일정에 잡지 않고 (그리고 그 주위의 모든 것을 조정하지 않는다면), 당신은 자신을 위한 이 시간이 부족할 가능성이 훨씬 더 높습니다.
팁 2: 모든 것을 기록하세요
우리 중 많은 사람들이 하는 하나의 실수는 우리의 기억에 지나치게 의존하면서 우리를 돕는 도구들에 너무 의존하지 않는 것입니다. 우리는 머릿속에서 메모를 만들지 대신에 물리적인 메모를 만듭니다.
하지만 얼마나 자주 마트에 머릿속 목록으로 들어가서 가장 중요한 몇 가지 품목을 샅샅이 살피는 동안 잊어버린 적이 있었나요? 또는 약속이나 전화를 머릿속에 메모했다가 그것을 놓친 적이 있었나요? 자신에게 친절하게 하고 머릿속에서 압박을 줄이세요. 대신 기억할 수 있는 곳에 모든 것을 기록하기 시작하세요. 종이나 화이트보드, 또는 핸드폰에 기록할 수 있습니다.
팁 3: 우선 순위 정하기
이와 같은 맥락에서, 우선 순위 정하기로 "메모하기"를 더 발전시킬 수 있습니다. 목록을 작성하고 작업을 우선 순위에 따라 정리하여 중요한 일을 더 쉽게 처리할 수 있습니다.
우선 순위를 정하지 않으면, 중요하거나 긴급한 작업을 소홀히 하거나 간단하거나 우선 순위가 낮은 작업을 소홀히 할 수 있습니다. 이러한 목록을 어떻게 정리할지 모르는 경우, Eisenhower 매트릭스를 추천드립니다. 이 도구는 가장 중요한 것을 찾아주는 데 도움이 됩니다.
팁 4: 5분 룰 또는 '당겨 만지기' 규칙
더 쉽게 일을 처리하는 데 도움이 되는 또 다른 도구 – 두 가지 간단한 규칙: 5분 룰과 '당겨 만지기' 규칙입니다.
5분 룰: 작업을 완료하는 데 5분 이내가 걸린다면, 그 즉시 처리하세요. 실제로 '세탁물 접기' 같은 작업이 5분 이하로 걸린다면, 할 일 목록에 추가하지 마세요.
'당겨 만지기' 규칙: 한 번 만지면, 완전히 해치우세요. 예를 들어, 식기를 싱크대에 놓지 말고 식기 세척기에 넣으세요. 또는 영수증을 나중에 처리할 용도로 쌓지 말고 바로 스캔하고 없애세요. 이렇게 하면 나중에 회피하고 싶은 새로운 작업을 만들지 않게 됩니다.
이러한 규칙들은 일 분씩 시간을 절약하는 데 도움이 될 것입니다.
팁 5: 가능한 곳에서 자동화하기
기술과는 관계 없는 작업들도 자동화할 수 있는 다양한 방법들이 있습니다 (물론 이 과정에 도움을 주는 기술들도 많습니다).
작업을 자동화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 일정을 만드는 것입니다. 가능한 많은 작업들을 연이어 묶어서 매일 같은 순서대로 따르세요. 이를 실천하고 습관화할수록 일을 처리하는 데 걸리는 시간과 생각하는 데 소모되는 시간이 줄어들 것입니다. 이는 더 중요한 작업을 위한 정신적 공간과 시간을 확보하는 데 도움이 될 것입니다.
마지막 생각: 장애인 보호자를 위한 효과적인 시간 관리
시간 관리는 하루하루를 최대한 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여러분은 시간을 쟁취하려는 많은 약속과 압박이 있습니다. 이 여정을 계속하시는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 기술이 도움이 되기를 바랍니다.
오렌지 카운티 장애인 보호자 자원 센터는 여러분이 이 경험을 항해하는 데 도움과 지침을 제공하기 위해 여기에 있습니다. 이 경험을 관통하며 여러분의 사랑하는 이들에게 최상의 보살핌을 제공하는 데 도움을 드릴 자료 라이브러리를 확인해보세요. 함께 하여 우리는 건강 관리 현장을 항법하고 여러분을 지원하겠습니다.
추가 독서: 피트니스 맞춤법: 가족 보호자로서 웰빙을 우선시하기
사랑하는 이의 고난을 가까이서 목격하는 감정적 부담부터 지속적인 돌봄으로 인한 신체적, 정신적 스트레스에 이르기까지, 가족 보호자는 매일 복잡한 상황을 해결해야 합니다. 따라서 보호자 본인의 건강을 우선시하기 어려울 수 있습니다. 사랑하는 이의 더 급박한 필요에 비해 보조적인 느낌을 받기 쉽습니다.
이 기사에서는 왜 보호자로서의 건강에 집중하는 것이 중요한지, 매일 운동을 우선시하는 것이 왜 필요한지, 그리고 이를 일상에 어떻게 통합할 수 있는지 살펴보겠습니다. 자세한 내용은 여기를 클릭하여 읽어보세요.
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