나이가 들수록 근육 밀도, 균형, 그리고 힘이 감소하기 시작합니다. 매년 65세 이상의 성인 중 4명 중 1명이 낙상을 겪습니다. 이러한 낙상은 성인에게 외상성 뇌손상의 주요 원인으로 작용하며, 낙상 전후에 무엇을 해야 하는지 아는 것이 가장 나쁜 결과를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 낙상 후 노인을 돌보는 방법에 대해 논의하겠습니다. 함께 알아보시죠.
도움을 주기 전에
사랑하는 사람이 넘어졌다면, 이제 어떻게 해야 할까요? 그들이 아직 바닥에 있을 때 무엇을 해야 할지 알아봅시다.
1. 침착하세요. 첫 번째로 해야 할 일은 심호흡을 한두 번 하여 당황을 가라앉히는 것입니다. 당황한 상태에서 움직이지 말고, 당황이 가라앉을 때까지 기다렸다가 다음 단계로 넘어가세요.
2. 원인을 확인하세요. 자신의 안전과 사랑하는 사람의 추가 부상을 방지하기 위해, 장애물, 액체, 걸림돌 등을 식별하고 제거하세요.
3. 아픈 곳을 물어보세요. 뼈가 부러졌거나 근육이 염좌되었거나 머리/목/뇌 손상이 있을 가능성이 있는 경우, 구급차가 도착할 때까지 그 자리에 두는 것이 좋습니다.
4. 의식을 확인하세요. 잠깐이라도, 사랑하는 사람에게 낙상을 기억하는지, 또는 의식을 잃었는지 물어보세요 (직접 목격하지 않았다면). 두통, 어지러움, 피곤해 보이는 행동 등이 그 징후일 수 있습니다.
5. 구급차를 부르세요. 사랑하는 사람이 심하게 다친 것처럼 보인다면 (예: 심한 출혈, 심각한 타박상의 징후, 또는 의식을 잃은 경우), 911에 전화하여 응급처치사나 구급차를 불러 다음 단계를 도와달라고 요청하세요.
중요: 부상이나 상황을 악화시키지 않고 그들을 도울 수 있다는 확신이 서지 않으면, 사랑하는 사람을 움직이지 마세요.
안전을 고려한 들어올리기 기술
전문가나 의료팀의 도움 없이 사랑하는 사람을 안전하게 들어올릴 수 있고, 당신도 충분히 강하고 안정적이라고 판단되었다면, 다음은 위험을 줄이면서 사랑하는 사람을 들어올리는 안전한 기술입니다:
1. 두 개의 의자를 준비하세요. 안정적이고 압력을 받아도 미끄러지지 않는지 확인하세요.
2. 하나는 머리 근처에, 다른 하나는 발 근처에, 두 의자를 사랑하는 사람을 향해 놓으세요.
3. 사랑하는 사람이 옆으로 구르도록 도와주세요.
4. 무릎을 꿇는 자세로 도와주세요.
5. 앞에 있는 의자에 손을 대고 몸을 지탱하게 하세요.
6. 한쪽 다리를 의자 쪽으로 들어올리게 도와주세요 (런지 자세를 하듯이 다리를 앞으로 당기게 하세요).
7. 그들이 자세를 잡을 때 필요에 따라 몸을 지탱해 주세요.
8. 마지막으로, 이제 뒤에 있는 의자를 재조정하여 앉는 자세로 지탱할 수 있도록 도와주세요.
안전 및 예방
사랑하는 사람이 아직 넘어지지 않았다면, 그들의 위험을 줄이기 위해 간단한 조치를 취할 수 있습니다. 만약 사랑하는 사람이 넘어졌다면, 치료 후에 재발을 방지하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 다음은 안전 및 예방 팁입니다:
이전에 넘어졌던 원인을 파악하고 장애물 제거 및 위험을 줄이세요.
미끄러운 신발, 양말, 슬리퍼를 미끄럼 방지 밑창이 있는 신발 또는 그립이 있는 양말로 교체하세요.
실내외 계단이나 샤워실, 화장실과 같은 위험한 곳에 난간을 추가하세요.
사랑하는 사람이 넘어졌을 때 알릴 수 있는 개인 경보 장치를 고려해보세요.
지팡이, 휠체어, 보행기와 같은 보행 보조기구를 고려하세요.
계단이나 층이 나뉘어 있는 곳에 스트립 조명이나 태양광 조명을 설치하여 가시성을 개선하세요.
미끄러지는 카펫에는 미끄럼 방지 패딩을 추가하거나 완전히 제거하세요.
통로와 고통행 구역을 가능한 한 깔끔하게 유지하세요.
미끄러운 장소(예: 타일 바닥, 싱크대 아래, 샤워실 근처)에는 고무 재질의 미끄럼 방지 카펫을 추가하세요.
예방이 모든 낙상을 막을 수는 없지만, 낙상은 치명적일 수 있습니다. 다음 낙상을 예방하기 위한 조치가 큰 차이를 만들 수 있습니다.
마무리 생각: 낙상 후 노인을 돌보는 방법
매년 65세 이상의 성인 중 30,000명이 낙상 또는 관련 부상으로 사망합니다. 그렇기 때문에 시간을 충분히 가지고, 안전을 위해 최선의 판단을 내리는 것이 중요합니다. 의심스러울 때는 구급차를 부르는 것이 좋습니다 – 후회하는 것보다 안전한 편이 낫습니다.
캘리포니아 오렌지 카운티의 가족 돌봄자 자원 센터는 이 여정을 도와줄 도움과 지침을 제공합니다. 우리의 자원 도서관을 확인하여 이 경험을 헤쳐나가는 데 도움이 되는 정보를 찾아보세요. 함께 우리는 의료 환경을 탐색하고, 사랑하는 사람에게 최상의 돌봄을 제공할 수 있습니다.
추가 읽기: 돌봄자로서의 불만 탐색하기
돌봄자 불만은 가족 돌봄자들이 직면하는 일반적인 정서적 도전입니다. 그들이 인정하는 것보다 훨씬 더 자주 발생하지만, 당신은 혼자가 아닙니다 (그렇다고 느껴질지라도). 당신의 불만은 자연스러운 것이지만, 그것이 돌봄 경험을 정의할 필요는 없습니다. 결국, 균형을 찾고 지지를 받는 것이 지속 가능하고 만족스러운 돌봄 여정의 열쇠입니다. 그러니 이 이야기를 나눠봅시다: 여기에서 더 깊이 알아보세요.
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